通常我們不願意行動的原因在於
我們覺得什麼都不做的情況下痛苦好像會少一點.
例如可以去參加一個聚會, 而你也還蠻想去玩一玩的, 但最後你會選擇留在家裡, 因為你想說不知道有多少人會去？有熟人會去嗎…會有人理我嗎？那個討厭的人會不會也在那裡等等的…. 總之人很容易先把沒發生的負面結果先給想過一遍, 手上總是拿著那份悲情的劇本.（『苦旦』也會演上癮的）
人會容易期待負面的結果是基於自己內心底層的恐懼（有時還不自知）
你的想法可以是『助力』也可以是『阻力』,首先要認知哪些想法在扮演你『破壞王』的角色.
這個練習是讓你明白阻礙自己的害怕與不確定在哪裡？
擋住自己採取行動的障礙在哪裡？
明明知道眼前的伴侶不適合, 但你覺得沒人陪很寂寞更糟, 或害怕找不到更好的… 想開始學習一件事情, 但怕無法持之以恆, 所以一直沒有開始過….
而這個解決的辦法是什麼呢？
那就是 『去行動』！ 去正面積極的行動來證明你之前的擔心是錯的.
一起來勇敢的搬開擋在你夢想之路的石頭吧！
（已經第三週了….筆記本準備了沒啊？！）潔安碎碎念中…
1 寫下你的理想與目標, 那些你想在人生中創造的事情. 你想看到會發生在你人生中的經驗.（當然是正面的哦）
2 拿出另一張空白紙出來, 寫下所有那些會阻礙破壞以上發生的想法與信念.例如：『我年紀太大所以不適合做』『沒人會幫我支持我』或『做了也不會有結果所以不用試』等等. 不用去編輯它, 就是很直接了當的寫出來, 連續寫個三分鐘（有不爽的情緒時, 可以一邊深呼吸）或一直寫到你這些負面想法通通從你腦袋淘空了為止.
3 當你感覺你該寫的都寫了之後, 把這些句子大聲的念給自己聽.但是在念每個負面想之前請加上『我釋放以下這些在我生命中的阻礙想法與信念』,當你在說這些的同時, 去感覺自己釋放這些思維. 更深層的作法你可以參照『EFT情緒釋放技巧』.
4 當你完成以上後, 把那張寫上負面思維的紙張撕掉（用手撕掉, 碎紙機絞調或要燒掉都可以. 同時集中注意力去感覺自己放下這些沒有助益的想法. 你的目標已經從這些綑綁的信念中得到解放. 你可以更自由的去實行你的夢想～
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