免費心靈成長課程(16)-如何創造正面感受?
近來收到格友來信問說 : 心靈成長強調人要正面 ,要樂觀, 到底該如何做呢?
除了藉由心靈諮詢找出負面與悲觀的根源外, 在生活當中, 還是有許多可以自我鍛鍊的方法. 要變得樂觀正面, 相信與持續的功夫很重要. 更需要時間去實作 , 世上絕沒有吞下一顆 ”快樂丸” 從此你的人生觀就從黑白變成彩色的這種快速方法.
積極正面的感受是什麼？
就是愉悅的感受, 包括:快樂，滿足，信心和預期的成功。
而這些感覺也是同情，友愛，寬容和理解他人之下的產物.
為什麼我們需要積極正面的感受？
因為他讓我們感覺良好，精力充沛，快樂，並願意採取行動追求想要的。還讓我們的生活更快樂，更輕鬆，讓自己更可愛和改善人際關係。
要怎樣能產生積極正面的感受？
請練習下面的提示，可以幫助自己建立積極正面的感受：
*首先當然要意識到正面感受的重要性，並且要從內心相信正面信念能夠改善自己的生活。
* 拒絕參與與消極的想法和感受。(例如看了過多負面新聞報導或頻繁的接觸有負面信念的人)
*在早上起床後，微笑吧 ^__^ 和自己默默或說出聲來：
“我有一個美好的今天，這將是一個快樂和成功的一天，我在任何情況下都保持耐心和正面的態度。“
* 在白天，可短暫利用時間視像化你的生活，你喜歡的地方，或與你愛的人相處時的快樂時光和情況。總之, 就是讓自己沉浸在愉快幸福的時刻.
*當有事情讓你生氣，等待幾秒鐘，然後再作反應。
*要明白你不能控制所有的情況，但你可以控制和改變自己的態度和反應。消極態度和憤怒會帶來負面的情況，正面的態度和積極的感情會令情況改善。(吸引力法則)
*對於你所不喜歡的人嘗試找出些正面感受，你並不需要成為他們的朋友，但允許自己去理解。有時候他們對自己的態度和反應也會令人驚喜。
*每一天都閱讀能鼓舞自己的字句。
重複的運用正面肯定句，例如：
“我感覺快樂和自信。”
“我愉快的享受正面的感受。”
“我變得更快樂，更積極。”
*遠離消極的人，如果你必須與他們一起工作，不要讓他們的心理狀態影響你。嘗試在一定程度上與他們分離。將你的腦袋填滿正面的感受和想法，就沒有空間能容下那些負面思緒。
*當你情緒低落的時候，聽音樂~
*讓自己經常微笑，即使是在困難的情況下。微笑的行為會清除內心的擔憂，即使只是暫時清
除也好，同時還會獲得周圍的人對你的愛和支持。
* 觀看喜劇片和閱讀高興的消息。
*找時間冥想。冥想能夠過濾的人的感情和想法。這將幫助你釋放負面情緒，並將注意力放在正面的感受上。
*在晚上躺在床上，告訴自己默默或者出聲來：
“我有一個美好的明天。這將是快樂一天，我保持耐心和正面的態度。”
神奇的是, 當你建立正面的感受後，
你會得到更多創意和靈感, 在你的生活中找到更多的機會去實現他們,
而源源不絕 好的循環就從這裡開始 
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