現代人誰沒壓力，但為什麼有的人身心因此受到影響，有的人卻都好好地，其中最大的差別在於"你是否有疏解你的壓力?" 所以說有壓力不用怕, 我們能有充分的時間有效的釋放壓力就好。
紓壓的方式很多，美國心理學會指出最有效的包括: 運動/打球，與親友相聚，按摩，出外散步，冥想，瑜珈，唱歌，從事需要創意的嗜好.
但最無效的有哪些呢?
購物 (花錢的時候很爽，是屬於極短暫的快樂)
吃東西 (滿足一時的口慾! )
喝酒，抽菸 (愛好此道之人，把癮頭說成了紓壓)
打電動，上網 ( 只覺得時間過得很快~ )
看超過兩小時的電視/電影.( 追劇也是另一種壓力 
)
有些項目我們還自以為有效哩..其實不然，你以為開心的方式但其實壓力並沒有解除，只是被自己的大腦所騙，大腦在我們心情差的時候，最容易受到誘惑的影響.
想要真正舒緩壓力，還是要去用適合自己且有效的方式來進行才好哦!
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