心靈秘密花園

免費心靈成長課程(26)-壓力好大怎麼辦?

現代人, 只要是生活

就會提到多少有壓力

更別說那些突來的事件

從親密的家人 朋友

工作上的主管 同事

學業上的老師 同學

更有時候這些人的壓力又帶給你不得不給自己更多的壓力

我發覺到 當心情不佳還是內心很脆弱的時候

小事就可以打敗自己

例如:

我一大早叫家人起床

然後趕快準備早餐

卻發覺兒子還沒起來

這時爐上的蛋快焦了

另一邊烤箱的麵包也叫了

而自己還想去上廁所

然後老公還要你幫他找那件藍色的外套

突然又想起今天早上有個醫生的健檢報告要去看

這幾件小小事情擠在同一個時間發生

我真的感覺到 有 壓 力....

有一項引人注目(雷.哥堡博士)的研究是這樣的:

"把老鼠放在電網上, 並給予輕微的電擊時

只要有充分的時間讓他們從電擊的壓力中恢復, 老鼠便不會受到影響.

但如果輕微電擊出現得太過頻繁, 老鼠便無法從這種無害的壓力中恢復,

且會在短短數天內死於老化.

即使每次的電擊本身無害, 但壓力頻繁出現卻沒有充分的時間復原,

所累積的結果將導致身體放棄 , 然後死亡."

從以上我們得知, 有壓力不用怕, 能有充分的時間從每次的事件中恢復就好,

也就是說, 壓力不能一直一直的存在

甚至在你還沒恢復之前, 下一個壓力又來了

具研究顯示, 細胞在壓力之下會呈現關閉現象, 身體容易老化虛弱

這也就是很多疾病來自壓力的原因.

疏壓的方法很多

每個人適用的不一定相同

聽音樂 祈禱 打坐 深呼吸 找朋友聊天 看電視 按摩 ...

有的人可能睡上一個好覺隔天就OK了

這裏則提供幾個觀念上的切換點

*放棄完美主義

追求無瑕疵的一切是不必要的

要完美就等於是自己製造壓力強壓在自己身上.

*做決定後去做就對了

別猶豫不決

卡在門上 早晚被門夾死

到底是要進去屋裏 還是走出門外

評估後就去做.

*別過於在乎別人眼光

你是活在別人對你的判斷中嗎?

過他人要你過的生活嗎?

要把注意力回歸到自己身上

更別過度解讀他人的言語.

*犯錯或失敗是OK的

沒做好是練習的過程中常有的

並不代表永遠這樣

從失敗中得到什麼需要改善

下次就會更好.

*別讓自己忙過頭

事情有個先來後到跟孰輕孰重

最好別通通一次想解決 還外包瑣事一堆

要告訴自己 我是有選擇的

我可以現在做 以後做 或暫時先不做.

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