好久沒寫心靈成長DIY了
這篇小練習是延續之前寫的六篇心靈成長DIY
想要講的是 如何用具體的小方法來提醒自己改變舊習慣 進而轉化個人磁場
百分之95的行為 感覺與反應 都跟我們的習慣有關
習慣用某一種型態意識或方式去處理 去思考 去反應 去感覺
就好像鋼琴家彈琴的時候 他不需要去"決定"下一個音要落在那裏 很多時候就是感覺這樣 然後就順其自然的彈下去了~
舞蹈家他表演的時候 也不用"決定"下一隻腳的動作該落在哪裡 一切的反應都是自動 也不用思考的.
對討厭的人所做的行為 你可能也不經判斷的就覺得這個人作的事情絕對沒一件好事
或是 一有碰到困難或障礙時 你第一個反應就是 完蛋了 死定了 放棄算了
很多人說:我已經習慣這樣很久了 所以不知道要從哪裡開始? 從何處著手?
如何開始改變舊習慣?
現在給大家一個小練習:
明天早上要出門的時候 注意一下自己
你是習慣先穿左腳 還是先穿右腳?
如需要綁鞋帶的話 是先綁右腳的鞋帶還是左腳的鞋帶?
無論你是哪一種 從現在開始你要建立一個新的習慣(也就是習慣先穿左腳的人 現在要變成先穿右腳. 其他以此推類)
並且要連續30天來重建這穿鞋先後的新習慣
利用這個簡單的改變行動來作為一天之內對舊想法 行為及感覺的一個提醒
當你早上要出門在穿鞋(或綁鞋帶)的同時
也對自己說:
"我用新的 更好的方式來開始這一天!"
另外你還可以根據個人所需要來設定語句(就看自己想要建立的是什麼?)
例如:
*我將盡可能的保持愉快的心情
*我會對他人更友善一點
*我會減少對他人的批評與埋怨
*我會練習每天至少微笑三次以上
等等....
總之 任何新習慣建立都是需要不斷的自我察覺提醒以及時間來練習
更建議在徹底找出負面根源並療癒之後 運用這個小方法來建立正面的模式.
小練習參考自Dr.Maxwell Maltz的自我改善.
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